Depura tu cuerpo después de Navidad

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¿Cómo has pasado estas Navidades? Seguramente has disfrutado mucho con tu familia de los regalos, la compañía y la comida. Sin embargo, puede también que no te sientas del todo bien, ya que los excesos de esta celebridad comienzan a pasarte factura. Por eso, hoy te elabore unos consejos prácticos y alimentos para que depures a tu organismo y comiences a sentirte mejor, presta mucha atención!

Es importante que evites solucionar el problema con no comer el día después ni suprimir la cena, ya que esto solamente agravará tu problema. Lo que debes hacer es seguir un menú especial que te permita librarte de todas las toxinas del cuerpo, a continuación te muestro un ejemplo:

– Desayuno: 1 lácteo (leche descremada o yogur descremado, + cereales integrales (con leche descremada) + 1 pieza de fruta o jugo natural.

– Media mañana y merienda: 1 taza de manzanilla o Te Verde. Puedes comer una galleta integral con jamón de pavo o pechuga de pollo + 1 pieza de fruta.

– Almuerzo y cena: Carne magra (Lomito, pollo, pavo) / pescado blanco, acompañado de verduras..lechuga, Berro, la alcachofa (alto poder diurético).

Otra excelente opción es compensar con una comida o cena muy ligera, con alimentos frescos y poco calóricos, de esta forma controlaras la ingesta de calorías. Por otra parte, hay algunos alimentos muy recomendables con capacidad diurética y antioxidante que son de gran ayuda el cual te menciono a continuación.

Alimentos que te ayudarán a depurar el organismo despues de la Navidad


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Después de los exceso de Navidad donde sabemos, la calidad nutricional no es la mejor, todos buscamos desintoxicar el organismo de los excesos y desequilibrios nutricionales para sentirnos mejor y cuidar la salud, por ello, a continuación te muestro alimentos que te ayudarán a depurar el organismo tras la Navidad.

Agua: beber abundante cantidad de líquido, y sobre todo agua, nos ayudará a revertir la retención de líquidos y sobre todo, ayudará a eliminar sustancias de desecho en el organismo. Bebe alrededor de 3 litros de agua por día y verás notables cambios.

Uvas: las uvas poseen cerca de un 80% de agua, contiene flavonoides, antocianinas y polifenoles antioxidantes que nos ayudarán a desintoxicarnos de los radicales libres del oxígeno.

Alcachofa: al ser una hortaliza rica en inulina con acción prebiótica, favorece el incremento y funcionamiento de las bacterias intestinales que benefician el trabajo digestivo y ayudan a prevenir malestares así como a eliminar desechos.

Té verde: sus polifenoles antioxidantes, su efecto activador del metabolismo y su poder diurético, convierten al té verde y demás variedades en una excelente opción para desintoxicarnos de los excesos.

Sopas: sobre todo aquellos derivados de verduras, son muy ricos en agua y electrolitos que ayudan a rehidratar el organismo y depurarlo de los excesos, por eso, las sopas de cocción de los vegetales así como las sopas elaboradas a base de éstos, son muy recomendables en esta época del año.

Naranja: su gran contenido acuoso, su fibra y sobre todo, su riqueza en vitamina C con función antioxidante hacen de esta fruta un alimento ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune que puede estar afectado por el estrés y los desequilibrios de las fiestas navideñas.

Gelatina: es una gran opción para consumir agua con los alimentos sin demandar un gran trabajo digestivo, por ello, la gelatina es un cariño para el organismo si estamos afectados por los excesos navideños.

Acelgas y espinacas: su riqueza en fibra y agua, su contenido en vitamina C y demás sustancias antioxidantes favorece la eliminación de radicales libres del oxígeno así como de sustancias de desecho en el organismo.

Hierbas frescas: nos permitirán reemplazar la sal de mesa, evitar el sodio y con éste la retención de líquidos, además, la cantidad usada al ser pequeña no aporta cantidades considerables de calorías pero si valiosos micronutrientes que refuerzan la calidad de la dieta. Podemos hacer uso de la albahaca, el orégano, perejil, pimienta u otro para agregar sabor y antioxidantes a nuestras comidas.

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